06/06/2019

Casein là gì ? Có tốt không ?

nếu không nhầm thì 2016 ở fb profile cũ mình từng viết là 1 ngày không nên uống nhiều hơn 30gr casein. nhưng do profile cũ không còn nữa nên bây giờ viết lại, và cũng sẽ là lần cuối. các bạn đọc hết đến chữ cuối cùng trước khi tay nhanh hơn não.

Casein là gì ? Có tốt không ?

Casein là gì thì chắc mọi người đều biết rồi. những ai không biết thì đây là description ngắn gọn: Whey và Casein là chất đạm (protein) từ nguồn gốc là sữa động vật có vú, thường thì là từ sữa bò.
Read More

Whey hydrolyzed có tốt không ?

trong việc phát triển cơ bắp, dùng Whey nào đi nữa cũng ko “tốt hơn” cho sự phát triển (bio-proteinsynthesis) cơ bắp. mình từng viết 100000 bài về Whey rồi. các bạn có thể tự tìm đọc.

Whey Concentrate và Whey Isolate nó khác nhau ở FILTRATION. có nghĩa là ở độ tinh khiết khi LỌC (filter). concentrate là lọc “đơn giản”. isolate là lọc “kỹ càng”.

Whey hydrolyzed có tốt không ?

 Whey Concentrate ko lọc kỹ cho nên sẽ vẫn chứa nhiều hoocmon của sữa (igf1, igf2 etc.) và khiến gây mụn/acne cho những người có cơ địa “bất lợi”. còn hydrolized là công nghệ HYDROLYZATION.
Read More

Chọn whey hay thức ăn ?

bài này mình viết từ cuối năm ngoái, các bạn đọc hiểu để bớt thắc mắc. Whey nó là chất Đạm (protein) có nguồn gốc từ sữa. đúng, cơ thể của mình cần chất đạm để duy trì và xây dựng cơ bắp.

Chọn whey hay thức ăn ?

keyword là “protein turnover” và “positive nitrogen balance”. nhưng mà để khiến cơ bắp có lý do để phát triển thì mình cần phải tập (stimuli). có nghĩa là việc tăng cơ xuất phát ở điểm tập!
Read More

Whey pha sữa ?

Whey các bạn thích pha với cái gì uống cũng được. pha với nước lọc cũng được, pha với sữa cũng được. trên thực tế chả ảnh hưởng gì đến việc hấp thụ “nhanh” hay “chậm” ở đây cả.

Whey pha sữa ?

tại vì cho dù có là sữa full-fat thì cùng lắm cũng là 3,8% mỡ, và nếu như skimmed-milk thì 0,1-0,3% mỡ. cái con số này nó là muỗi để ảnh hưởng được bất cứ điều gì liên quan nhanh với chả chậm.
Read More

Fat-burner có hiệu quả không ?

tất cả sp mà quảng cáo với tính chất “đốt mỡ” (fat burner) là lừa đảo. bên này nó gọi là “Scam”. tại sao thì mình từng viết 6996 bài rồi. ai đọc và dùng óc suy nghĩ thì sẽ hiểu vấn đề. tất cả các hãng nó biết rằng các bạn là bọn lười biếng, muốn tìm cách đơn giản nhất để “đốt mỡ”.

nó thừa biết là các bạn không hiểu được cặn kẽ physiology và không biết phân biệt giữa chức năng đốt mỡ của cơ thể để cung cấp năng lượng cho sự sống và việc giảm mỡ (bodyfat reduction) là 2 việc khác nhau.

Fat-burner có hiệu quả không ?

trong máu 24/24 lúc nào cũng có mỡ (free fatty acid) để cơ thể đốt nó dùng làm năng lượng cho tất cả việc liên quan đến sống. từng hơi thở, từng nhịp tim, từng suy nghĩ trong não, vvv, tất cả cần năng lượng.
Read More

25/05/2019

Tập gym có bị giãn tĩnh mạch tinh hoàn không ?

cái bệnh “giãn tĩnh mạch tinh” này thường xuất hiện quanh tinh hoàn trái với trên 80% trường hợp giãn tĩnh mạch tinh xảy ra ở phiá bên trái. không phải do tập gym mà bị, mà là do 30% tất cả đàn ông đều ”bị bệnh này”.

Tập gym có bị giãn tĩnh mạch tinh hoàn không ?

bị là do gien bố mẹ “tặng” cho chứ không phải do tập gym. thuật ngữ y học là Varikozele. trường hợp “primary (idiopathic) varikozele” thường là do gien.
Read More

Thực phẩm bổ sung tăng cân nhanh ?

có bạn hỏi tăng cân thì nên mua tpbs nào để tăng cân nhanh. mình tư vấn cho là tốt nhất là nếu chỉ quan tâm cái “tăng cân” thì đi mua mẹ nó dầu rán mà uống cho đỡ tốn nhiều tiền thì nhiều đứa tưởng mình troll.


troll làm gì với các bạn. body composition của các bạn bao gồm những gì? xương (mật xương), nước, cơ bắp, và mỡ. mật xương có tăng thì cũng ko đáng kể cho số cân.
Read More