08/10/2019

Intermittent Fasting có giảm cân không ?

Hỏi: Em chào anh ạ, em đã theo dõi anh được một thời gian rất là lâu rồi và rất thích những bài viết của anh. vậy có thể cho em hỏi dưới góc nhìn của một người học chuyên sâu về dinh dưỡng thì anh nghĩ sao về intermittent fasting ạ? em cảm ơn ạ

Trả lời: anh chả nghĩ gì về nó. vì vốn dĩ hầu như tất cả mọi người đều thực hiện việc intermittent fasting hàng ngày. đấy chính là 8 tiếng lúc ngủ không ăn gì.

Intermittent Fasting có giảm cân không ?


Hỏi: Dạ, nhưng khi 8 tiếng đó được đẩy lên 16-20 tiếng thì sao ạ.

Xem thêm: Fat-burner có hiệu quả không ?

Trả lời: thì đã nhịn ăn trong 16-20 tiếng và gần hết ngày.

vấn đề chính mà các bạn nên hiểu trong việc Intermittent Fasting nó là như thế đấy. và việc cốt lõi của diet (dinh dưỡng) vẫn là caloric management kèm theo macro và micro nutrients.

Xem thêm: Intermittent Fasting là gì ? Cách thực hiện

trong 1 ngày nếu mà bạn nhịn 20 tiếng không ăn thì đấy chính xác là cách “khoá mõm” bản thân. vì thời gian 4 tiếng còn lại, khả năng lớn là mày sẽ không còn đủ thời gian để mà nạp nhiều calor khiến dư năng lượng được.

Xem thêm: HIIT và nâng tạ, cái nào đốt mỡ nhiều hơn

nhưng nếu như trong thời gian ngắn đấy mà bạn vẫn nốc được dư calor thì mọi thứ xuân hoà. có nghĩa là sao?

có nghĩa là nếu như mày IF nhịn ăn trong vòng 16-20h và sau đấy còn lại 4-8h bạn ăn 2000 kcal thì cũng y hệt như là bạn chia đều 2000 kcal ra và ăn đều trong ngày và không nhịn.