24/01/2020

Tập sai nhưng vẫn tăng cơ ?

Hỏi: lịch này e theo 1 coach trước đó của e, nhưng thực sự e k theo đc

vai + tay trước, vai 6 7 bài, tay trước 5 6 bài
lưng tay sau, lưng cũng 7-8 bài, tay sau tầm 5-6 bài
ngực chân, ngực 6 bài, chân 7-8 bài.

tuần lặp lại 2 lần mỗi nhóm cơ có chia ra như bữa đầu vai trước bữa sau vai sau. tay trước thì bữa tay trong bữa tay ngoài. lưng rộng với lưng chi tiết tay trước là tay trong r bữa sau tay ngoài.

ngực là ngực trên và giữa bữa sau là ngực giữa và dưới. chân thì đùi trước bữa sau đùi sau mông
thực sự lịch này nó rất gắt, rất tốn tgian của e, e định theo 3 tháng nhưng 2 tháng qua e đuối quá mà kết quả thì chán lắm a

Đáp: tại vì cái lịch này nó quá là ngulon. 6-7 bài vai, rồi 5-6 bài tay trước 2

Hỏi: e nhận ra từ tháng đầu r, tại vì tập chung phòng nên ngại huỷ, mà h hết chịu nổi r nên e mới ngưng

Đáp: chắc lại 1 thằng PT tiên roids nát đít bảo em tập như thế đúng ko?

Hỏi: tập nhanh nhất có thể của e cũng phải ít nhất tầm 1g45p mới xong, còn lâu lâu cũng 2g30 -3g cho ngày chân ngực
nó vừa on cylce đợt vừa r
cũng đc hcv trẻ giải quốc gia
nhưng mà cách tập của nó 8 năm nay là vr a
tại nó theo sự phụ nó

Đáp: xong nó cho em tập theo cái lịch ngulon này?

Hỏi: mà thực sự nó nặng vé, quá sức của e, nhiều khi cheat mà muốn chấn thương luôn a.
r nghỉ nó nằm trong số ít những thằng tập như v mà vẫn bự, thực sự lúc k on cycle nó vẫn tập như v

Đáp: đây ko phải là tập cực kỳ nặng em à. nặng là intensity cao, có nghĩa là ta (resistance) cao. chứ ko phải tập 1000 bài có nghĩa là nặng. càng nhiều bài có nghĩa là càng nhẹ, vì chỉ có nhẹ mới tập đc nhiều như thế. cũng giống như 1 động tác mà làm đc 100 reps có nghĩa là nó nhẹ đối với mình, và nếu như chỉ làm nổi 1 reps thì có nghĩa là nó nặng, vì nặng nên mới chỉ làm nổi trị và vì nó nhẹ nên mới làm đc 1000000rm.
lúc ko on-cycle ko có nghĩ là nó chưa từng dùng roids

Hỏi: ý e là có những mức tạ nặng tới mức e k nghỉ tới như kéo barbell row hiệp cuối của e tầm 40kg mỗi bên thêm
bar tầm 100kg, quá sức với e, | kéo k có chút cảm giác gì hết,

Đáp: thật ra thì nó là 1 thằng ngulon. nó tập với volume rất nhiều và cùng voi cái roids nó dùng thì nó vẫn có cơ bắp, nhưng đối với 1 thằng noob như em thì ngoài Overtrain ra em chả đc cái gì

Hỏi: tập 2 tháng thì e xuống tầm 3kg, mà cũng k quan trọng, tập như v xuống thì rõ ràng,
mà r thấy xuống kg mà kiểu ốm hơn chứ k cơ hơn

Đáp: vậy thì em đã tập ngu. và nêu như 100kg mà em vẫn kéo đc for reps thì có nghĩa là nó vẫn là nhẹ chứ ko phải là nặng
ugm thì chính xác là em vừa mất cơ vừa mất mỡ
cho nên em thành thằng ốm đói

Hỏi: với cường độ tập như v thì e đc coạch bảo ăn cỡ 170g pro e nghỉ vẫn k đủ
e ăn tầm 500g gà, 2 scoop whey, thêm 1 số thứ lặt vặt thì cũng ngoài 170, mà k hiểu sao vẫn mất cơ

Đáp: cái thằng coạch của em nó thiếu kiến thức trong vấn đề nguyên tắc của xây dựng cơ bắp. có ăn uống 1000g protein cũng “ko đủ" vì cơ bắp của em bị tồn tại trong Overtrain.

Hỏi: dạ, okay a, nhiều lúc e cũng muốn cãi lắm mà thực sự nó
bự thiệt, với kinh nghiệm siết nó cũng n lần r nên k dám cãi

Đáp: thế sao nó ko bảo em chích nốt roids theo như nó luôn đi haha

***

thế đấy, ko phải cứ “bự & huy chương vàng” là có kiến thức đâu. vậy câu hỏi: “ơ thế tại sao nó ko có kiến thức và tập như lồn mà lại bự đc, mày xạo lồng”.

câu trả lời: tại vì cái gen của nó kèm với cái lượng steroids nó chích vào trong người nó ứng phó nổi cho cái ngulon đấy. cho nên nó tập cái kiểu lồn gì thì cũng vẫn phát triển đc, nhưng mày thì không. understand?